剛好有術友問我這個問題,所以來分享一下

腫脹這種東西,基本上跟「體質」有最大關係

因為我是易腫體質,所以術後最容易影響我心情的真的是腫脹的問題 >''<

我認為消腫基本上可以說是「睡眠﹑飲食﹑運動﹑冰/熱敷﹑按摩」的LOOP

我不確定我消腫的算不算快,但我有看到自己慢慢的進步,所以就我的經驗來說一下囉!!

 

 

[睡眠]

睡飽睡好是復原最好的助力,我每次只要晚睡的隔天必腫!

所以我一直控制自己12點以前一定要睡,且睡前我會熱敷+按摩

睡覺我已經習慣墊高一點睡了,但頭部墊高要注意頸部和腰部的支撐,不然睡個幾天一定會痛!!!

我以前習慣側睡,但開刀後我現在還是不敢側睡,並不是怕骨頭歪掉(沒那麼脆弱)

只是覺得側睡時睡的那邊臉會腫,所以我已經習慣正睡了!!(至少腫平均一點)

 

 

[運動]

黃醫生一直不斷的要求一定要運動!!

跑步等等是可以,但是要小心,開刀的幾個月內最怕的就是跌倒﹑撞到等等外力

所以醫生說每天出門走走﹑流流汗,對消腫很有幫助

我自己術後一個月,休假在家時的運動是走路去全聯買零食再走回家(慢慢走單趟大概20分鐘)

我發現只要有出門走動一段時間,流汗後,隔天早上的臉真的會比較消!!!

 

 

[冰敷]

◍ 因為術後臉部神經比較遲鈍,所以要小心不要凍傷

時機:術後開始

方式:術後注意事項上寫著,每次30分鐘,休息10-15分鐘,持續五天。

   我是用塑膠袋直接裝冰塊,然後用布隔著冰敷

   比較要注意的是,我的護理師說,冰敷是用冰塊冰敷,用冰水是沒有效果的

   所以當冰塊融化以後要趕快換!

   基本上要儘量均勻的敷,不然會臉會瘀青

   然後耳後的部分也要敷到,不然腫脹會往後面跑

   有開上顎的術手要冰敷到蘋果肌的部分!

 

 

[熱敷]

◍ 因為術後臉部神經比較遲鈍,所以要小心不要燙傷

時機:術後當臉部溫度低於額頭溫度時

方式:術後注意事項上寫著,用毛巾溫熱敷。每次20-30分鐘,一天5~6次,持續一個星期,禁止是用熱敷包﹑暖暖包﹑熱水袋。

   我是在術後第6天開始用熱敷包熱敷,因為我覺得用毛巾好麻煩又一下就不熱了

   但用熱敷袋要小心別過熱燙傷了!

   煮熱敷袋的方式是先把水煮滾,再把熱敷袋丟到滾水裡,等待10分鐘左右

   並不是把熱敷袋丟到水裡煮呦!!

   熱敷的位置跟冰敷的位置很像,耳後蘋果肌不要忘記呦!!

   我沒有很認真熱敷,大概想到才做(好懶)

   但我洗澡的時候會用溫睡沖臉和頸部,我覺得洗完澡臉好消,真得心情超棒~

 

 

[飲食]

基本上術後一個禮拜我是吃常溫的純流質

術後注意事項上寫著,喉嚨不痛口中傷口無滲血後才可的以開始喝溫的。

當可以喝溫的後我就開始喝中藥了

我是喝「蜈蚣草+大丁黃+甘草」,每天一帖是早晚各一碗(這分量可能要問你抓藥的中醫生了)

  蜈蚣草-消腫

  大丁黃-消炎

  甘草-好喝

現在蜈蚣草一兩大概價位是40-50左右,我抓一天的藥價是150左右(僅供參考) ←其實很燒錢!

 

有些醫生不太推薦喝蜈蚣草,因為有些人會拉肚子,所以可以先拿1至2天的藥量試喝看看

煮的水量買藥時可以問問,我自己是每次買7天份。用壓力鍋1次煮好,然後分裝放冷凍庫冷藏

要喝前在拿下來退冰,在用微波爐加熱,還蠻方便的!!

最後,術後飲食不要太重口味避免刺激性食物對消腫比較好呦!

 

 

[按摩]

關於這點,我問過陳醫生,怎麼按摩對消腫有益?

他卻說按摩對消腫比較無效,多做些臉部運動對消腫比較有效

但是其他幾個醫生卻說按摩對消腫有效!

所以在這分享一下向3位醫生討教來的按摩手法

 

我自己是在開始熱敷後才敢動自己的臉,一開始是輕輕推,大概臉部瘀青消一些後才敢用點力

按摩時機,我喜歡熱敷和洗澡後,塗點乳液比較好推~

以下有素顏實拍‧‧‧請深呼吸一下!!!

 

 

◍ Way 1-復健師提供的推臉法

開刀第二天早上有復健師來訪視,他叫我要練習嘴巴的運動並教我可以推自己的臉幫助消腫

正顎手術13-1.jpg

Step 1-3:用手掌有肉的外圍(不知道怎麼解釋),由鼻翼旁開始,整片的往耳朵方向推

      注意是要整片的推,不是單點呦!!!

Step 4-5:推到耳朵.我會繼續推到耳朵後面,然後向下推到鎖骨處結束

 

Step 1-3是復健師教的,Step4-5是我自己加的,因為之前看瘦臉消水腫的按摩手法是會推到淋巴處

End的部位就是淋巴按摩的終點,大概在鎖骨處,我會推到這邊

 

 

◍ Way 2 - 黃炯興醫生提供的"ㄌㄨㄟˊ"臉法

大概是術後第二次回診,黃醫生說可以用按摩幫助消腫

正顎手術13-2.jpg

指腹用"ㄌㄨㄟˊ" 也就是揉的方式按摩腫脹的地方

黃醫生說頻率大約一天4次,每次20分鐘

我自己是想到就會無聊按一下

 

 

◍ Way 3 - 心理資療室的醫生提供的鋼琴彈臉法

正顎手術13-3.jpg    

按摩位置是在臉側線條的上方(骨頭的上方)

手法大概像彈鋼琴那樣"點擊"腫脹處,據說可以幫助消腫和幫助神經復原

 

 

好,大概是這5種消腫的方式了

終於打完了!!!! 

據說要術後3個月才能消腫到比較自然的樣子

但我還是希望我們可以一起努力加速消腫啦!

人家真的不想再當小肉餅了!!!

THE END!

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